脐呼吸是一种既简便又易获良效的健身功法。疗效极显著。脐为先天之本，生命之蒂。中医称脐为“神阙穴”。此穴通五脏六腑，全身经络，为生命之根。脐疗和脐的养生自古传至今日。脐内藏有腹腔内的各个器官，涉及到人类生命健康的各个系统的功能。脐中的奥秘一直是古代和当今养生家所关注的课题。世界越来越多的科学家认为，肚子是人类的“第二大脑”，腹腔内有一个非常复杂的神经网络。

  人的根本在于脐，练脐呼吸就是培其根本，强身健体，探索脐的奥秘。脐呼吸是指肚脐本身的自然呼吸。有其自行呼吸的本能和规律。有其独特的自疗方式。脐呼吸引动的气功拳和气功舞为健身气功增添色彩。功效经有关科研机构有效测定证实。希望通过对脐呼吸健身气功的研究，与专家学者共同探索脐的奥秘，这对气功健身以及对人类的健康长寿都会有所启迪。

  1脐的重要性

  1.1脐为先天之本，生命之蒂。《本草纲目》叫“命蒂”。胎儿在母腹中，靠脐带到胎盘吸取养料，靠胎息生长。人出生时，一声啼哭，肺脏张开，空气入口鼻入肺，即开始后天肺部呼吸，脐门自闭。但人从母体带来的一点先天之气，也即元气，则存于脐内，分布全身。中医称脐为“神阙穴”。此穴通五脏六腑，全身经络，为生命之精华所在。

  1.2脐的养生和脐疗历来为名家、气功养生家所器重。

  脐养生的高级境界就是胎息，为长寿之道。古代名家著有大量有关胎息的文献。如达摩祖师胎息经、张景和胎息诀等等。脐的医药保健历史悠久，传至今日。远在春秋战国时期的帛书《五十病方》中，就有脐疗的记载。《黄帝内经》中更具体阐述了脐与十二经脉、五脏六腑之间的关系。脐疗是一种流传久远的自然疗法，今日仍在广泛运用，如灸脐、敷脐、熏脐等等。及其他用于脐疗的，如针灸、拔罐、探病，以及物理刺激等。灸神阙（肚脐）可延年之记载古书早已有之。

  1.3肚子是人类“第二大脑”。

  美国纽约哥伦比亚大学神经学家迈克尔·格肖恩认为，“我们肚子里有个大脑”。德国《地球》杂志曾报道，现在已经有越来越多的科学家认为，肚子是人类的“第二大脑”，也被称之为“腹脑”，腹腔内有一个非常复杂的神经网络，人类的许多感觉和知觉都是从肚子里传出来的。“腹脑”能分析成千上万种化学物质的成分，并使人体免受各种毒物和危险的侵害。“腹脑”这套神经系统能下意识地储存身体对所有心理过程的反应。“腹脑”拥有智慧，还具有记忆功能。[1]所以，决不能小看肚脐的作用。

  人的根本在于脐，练脐呼吸就是培其根本，探究脐作用于人类健康长寿的奥秘。

  2奇妙的脐呼吸

  2.1脐呼吸有其自身呼吸的本能和规律。

  气功重视调息的作用。有自然呼吸，逆呼吸，深呼吸，停闭呼吸等等，多采用口鼻呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸，各种呼吸法极多。而练脐呼吸跟人为导引的种种后天呼吸法都不一样。脐呼吸是指肚脐本身的自然呼吸，它有自身的呼吸规律，不用人为去调息，绝非人为鼓肚子、瘪肚子的锻炼法。也不用去加意引动。脐呼吸无论其快慢、长短、升降、开合、停顿、闭息，乃至微息，都不是人为去主宰、操作，完全是功中自动进行的。脐呼吸可因人、因病、因时，根据病情需要而呼吸变化多端。有时，整个腹腔在抖动。有时，在腹内缓慢地蠕动。有时，停住片刻(自然闭息)。脐呼吸在气功态下，具有自动有序化的特点。如：

  2.1.1吸呼—吸呼……肚脐极快速跳动；

  2.1.2吸——呼——吸——呼……连绵不断似流水；

  2.1.3吸—吸—吸—呼—呼—呼……多次短吸，多次短呼，快速；

  2.1.4吸——停——呼——……中间停顿几秒、几十秒，甚至更长时间；

  2.1.5吸——呼——停——吸……同上；

  2.1.6吸—呼——吸—呼——……吸短呼长；

  2.1.7吸——呼—吸——呼—……吸长呼短；

  2.1.8吸—吸—呼……；

  2.1.9吸——吸——吸——呼……；

  2.1.10吸——吸——停——呼……；

  2.1.11吸——吸——吸——停——吸——呼……；

  2.1.12呼吸极细微……

  2.2脐呼吸有独特的自疗方式。

  练脐呼吸自疗起来很奇特，你不用去想病情，不用去管病痛在哪，在脐呼吸下，你会自发地主动地去进行治疗，出现各种治病强身动作。并自动地进行按摩、拍打、点穴（不懂穴位的人，也会自行点按所需穴位），和揉、捏、按、压、抓、捶、推拿等等，有的并自发配以叩齿、转舌、提肛以及发出哼、嘘、呼、嘻……等心声或音声，进行自疗调控。疗效显著且非常奇特。下意识地随着肚脐呼吸的节奏快慢有序地进行。自疗有个性特点，有病情特点，无一人相同，无一日相同。可以自疗自停。顺其自然，不出偏差。有别于自发功。也不同于有意暗示下的自发动作。由脐呼吸引动的动作，多为自我治疗调节而自发出现的。动作从无规律到有规律，从间歇地运动到连续地运动。直至静动运用自如。

  3脐呼吸锻炼的特点

  3.1脐呼吸练的是先天呼吸、先天元气。

  脐呼吸就是肚脐呼吸、神阙呼吸，也称丹田呼吸，是一种先天呼吸；先天元气，是指人从胎胞至出生，从母体带入体内之气，也即是真阳。丹田在脐内一寸三分之处，于脐内周围和脐与命门之间，包括脐内整个腹腔。脐呼吸练的是丹田气血之气，一点真阳存于脐内之元气。练气功意守肚脐部位的中丹田(有称下丹田)，还要懂得丹田呼吸，才能发动脐的主动治病功能，取得满意的效果。

  3.2脐呼吸练的是内呼吸，而不是外呼吸。

  脐呼吸练的是内气，就是从胎儿时埋伏下来的气，因而练的是内呼吸而不是外呼吸。正如《性命圭旨》所说，以口鼻之气往来者，外呼吸也，乾坤之气阖辟者，内呼吸也。“内呼吸之息原从天命中来”。古代养生家说：“用心意集中于丹田(指神阙穴)，先吸后呼，一吸百脉皆合，一呼百脉皆开，呼吸往来，百脉皆通，气血通畅，百病皆除。”在敦煌藏经洞遗书的一件《呼吸静功妙诀》的气功文献上记载：“人生以气为本，以息为元；以心为根，以肾为蒂”。据专家注释，此处讲的肾是指内肾，是脐内一寸三分也即丹田所在。文献上还说：“中有一脉(指心肾间之脉)，以通元息之浮沉。息总百脉，一呼则百脉皆开，一吸则百脉皆阖。人呼吸常于心肾之间，则血气自顺，元气自固，七情不炽，百病不治自消矣。”这个气功文献，据认为是北宋景佑年间的抄件，距今至少有九百多年的历史了[2]。可见，练内呼吸先天之气，是修练气功之正道。调动先天气与后天气结合，先天后天合一，就能巧妙地使身心浑然一体。

  3.3心身并练，静动相兼，合乎科学。

  脐呼吸自疗是在心身并练，静动相兼的状态下进行的。静中动，动中静。静中含动，动中寓静。心神合一，心息相依。练有意无意之真意。功中不用人为调息而息自调，不呼吸而自呼吸，不求转而气会在体内自转。逐步深化，可望达到胎息气功高级境界。

  静和动是对立统一的。由静到动，由动复归于静。先由局部运动到全身运动，何处有病先在何处出现运动，从无规律到有规律，从间歇地动到连续地动，直至连贯自如。出现自发运动时，以心行气，以气运身，逐渐在外动内动上气通全身，直至掌握静动自如。病体在静动中自我治疗和康复。

  静动要相宜，不能偏颇，但以静多动少为宜。静动在自然中产生。在脐呼吸引动下，会自行掌握静动的规律。会因人因病因时而异。辩证施功，合乎科学。